Todos los ejercicios se pueden manejar por repeticiones (de 3, 5, 10) o por tiempo (de 20 seg., 30 seg., o un minuto), entre cada ejercicio se deberá tomar un descanso de 30 seg. a 1 minuto. Se recomienda aumentar el número de repeticiones o tiempo de cada ejercicio de forma gradual mínimo cada dos semanas (dependiendo de la condición física de cada persona).

En caso de presentar síntomas de mareo, falta de aire o algún otro, es recomendable disminuir la intensidad del ejercicio, parar lentamente y descansar.