Nota:
Si te fijas, no hay que comer el arroz o la pasta de la comida corrida, o no hay que beber más de un vaso de agua de sabor, y pedir los alimentos que no sean fritos, capeados o empanizados. Estos pequeños cambios pueden hacer una gran diferencia en tu consumo de kcal por día.
Si quieres saber más consulta:
http://www.imss.gob.mx/sites/all/statics/salud/guia-alimentos.pdf